Treningscamp: Hva er Treningscamp? #navbar-iframe { display:block } */ /* Content ----------------------------------------------- */ body { font: normal normal 12px Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; color: #222222; background: #063e3f none repeat scroll top left; padding: 0 40px 40px 40px; } body.mobile { padding: 0 5px 5px; } html body .region-inner { min-width: 0; max-width: 100%; width: auto; } a:link { text-decoration:none; color: #063e3f; } a:visited { text-decoration:none; color: #888888; } a:hover { text-decoration:underline; color: #38761d; } .body-fauxcolumn-outer .fauxcolumn-inner { background: transparent url(http://www.blogblog.com/1kt/simple/body_gradient_tile_light.png) repeat scroll top left; _background-image: none; } .body-fauxcolumn-outer .cap-top { position: absolute; z-index: 1; height: 400px; width: 100%; background: #063e3f none repeat scroll top left; } .body-fauxcolumn-outer .cap-top .cap-left { width: 100%; background: transparent url(http://www.blogblog.com/1kt/simple/gradients_light.png) repeat-x scroll top left; _background-image: none; } .content-outer { -moz-box-shadow: 0 0 40px rgba(0, 0, 0, .15); -webkit-box-shadow: 0 0 5px rgba(0, 0, 0, .15); -goog-ms-box-shadow: 0 0 10px #333333; box-shadow: 0 0 40px rgba(0, 0, 0, .15); margin-bottom: 1px; } .content-inner { padding: 10px; } .content-inner { background-color: #ffffff; } /* Header ----------------------------------------------- */ .header-outer { background: transparent none repeat-x scroll 0 -400px; _background-image: none; } .Header h1 { font: italic normal 130px 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif;; color: #063e3f; text-shadow: -1px -1px 1px rgba(0, 0, 0, .2); } .Header h1 a { color: #063e3f; } .Header .description { font-size: 140%; color: #777777; } /* Tabs ----------------------------------------------- */ .tabs-inner .section:first-child { border-top: 1px solid #eeeeee; } .tabs-inner .section:first-child ul { margin-top: -1px; border-top: 1px solid #eeeeee; } .tabs-inner .widget ul { background: #f5f5f5 url(http://www.blogblog.com/1kt/simple/gradients_light.png) repeat-x scroll 0 -800px; _background-image: none; border-bottom: 1px solid #eeeeee; margin-top: 0; margin-left: -30px; margin-right: -30px; } .tabs-inner .widget li a { display: inline-block; padding: .6em 1em; font: normal normal 14px Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; color: #999999; border-left: 1px solid #ffffff; border-right: 1px solid #eeeeee; } .tabs-inner .widget li:first-child a { border-left: none; } .tabs-inner .widget li.selected a, .tabs-inner .widget li a:hover { color: #000000; background-color: #eeeeee; text-decoration: none; } /* Columns ----------------------------------------------- */ .main-outer { border-top: 0 solid #eeeeee; } .fauxcolumn-left-outer .fauxcolumn-inner { border-right: 1px solid #eeeeee; } .fauxcolumn-right-outer .fauxcolumn-inner { border-left: 1px solid #eeeeee; } /* Headings ----------------------------------------------- */ h2 { margin: 0 0 1em 0; font: normal bold 11px Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; color: #000000; text-transform: uppercase; } /* Widgets ----------------------------------------------- */ .widget .zippy { color: #999999; text-shadow: 2px 2px 1px rgba(0, 0, 0, .1); } /* Posts ----------------------------------------------- */ .post { margin: 0 0 25px 0; } h3.post-title, .comments h4 { font: normal normal 22px Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; margin: .75em 0 0; } .post-body { font-size: 110%; line-height: 1.4; position: relative; } .post-body img, .post-body .tr-caption-container, .Profile img, .Image img, .BlogList .item-thumbnail img { padding: 2px; background: #ffffff; border: 1px solid #eeeeee; -moz-box-shadow: 1px 1px 5px rgba(0, 0, 0, .1); -webkit-box-shadow: 1px 1px 5px rgba(0, 0, 0, .1); box-shadow: 1px 1px 5px rgba(0, 0, 0, .1); } .post-body img, .post-body .tr-caption-container { padding: 5px; } .post-body .tr-caption-container { color: #222222; } .post-body .tr-caption-container img { padding: 0; background: transparent; border: none; -moz-box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .1); -webkit-box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .1); box-shadow: 0 0 0 rgba(0, 0, 0, .1); } .post-header { margin: 0 0 1.5em; line-height: 1.6; font-size: 90%; } .post-footer { margin: 20px -2px 0; padding: 5px 10px; color: #666666; background-color: #f9f9f9; border-bottom: 1px solid #eeeeee; line-height: 1.6; font-size: 90%; } #comments .comment-author { padding-top: 1.5em; border-top: 1px solid #eeeeee; background-position: 0 1.5em; } #comments .comment-author:first-child { padding-top: 0; border-top: none; } .avatar-image-container { margin: .2em 0 0; } #comments .avatar-image-container img { border: 1px solid #eeeeee; } /* Accents ---------------------------------------------- */ .section-columns td.columns-cell { border-left: 1px solid #eeeeee; } --> Treningscamp Gratis løpetrening i Oslo! Hver uke, hele året:-) TRENINGSCAMP Hva er Treningscamp? Hvem står bak TC? Oppmøtested Massørens hjørne Spørsmål & Svar Kategorier Trening Felles onsdagstrening Løpskonkurranser Treningsklær og annet løpestæsj Utfordring Maraton Kosthold Bilder Media Skader off topic Spørsmål og Svar - Trening Massørens hjørne Hva er Treningscamp? Treningscamp er gratis treningstilbud i Oslo, hver uke - hele året. Siri holder trening i Frognerparken hver onsdag kveld (fra kl 20:00) for alle som trenger litt hjelp med treningen og noen å trene sammen med. Det hjelper på motivasjonen at man trener flere sammen, det er lettere å presse seg selv når andre puster en i nakken, og det er også lettere å komme seg ut når man har en fast avtale. Det er også treningstilbud på andre dager, det er dessverre kun en fast ukentlig økt, øvrig tilbud annonseres her på bloggen. Etter onsdagstreningen har vi en kort styrketreningsøkt med masse pushing og slit for kjernen og armene. Det er noe værforbehold på denne bolken, følg med på bloggen for oppdatert status mandag + tirsdag for denne delen. Litt om selve treningen: Onsdagsøkten er en intervalltrening, hvor vi løper faste runder i parken og tar pauser mellom intervallene. Det er mulig å ta snarveier eller tjuvstarter, slik at alle kommer seg til "mål" samtidig og får like lange pauser. Vi løper altså ikke like langt, men like lenge. Her er mange ulike nivå representert, du skal ikke være redd for at du er den slappeste slappfisken. ;-) Jo flere, jo bedre! Totalt løper vi i ca 45 min, og det er fint om du har varmet litt opp på vei til parken. Ca kl 20:50 starter styrkedelen. Styrketreningen har fokus på rygg og mage, vi kjører hardt ut, men det fins feigingalternativer. Nye: Det er ukentlig alltid et par nye fjes på trening, du trenger derfor ikke være redd for at alle kjenner hverandre godt eller at alle er kjempespreke, her er plass for alle! Det som imidlertid er verdt å merke seg for nye er for det første hvor vi møtes (oppmøtestedet) , når vi møtes og sist, men ikke minst: at de første gangene kan være litt "brutale". Det er hard trening, og om du aldri har trent intervaller før trenger du litt tilpasningstid, før kroppen din blir vant med denne formen for trening. Det er også mange som får svært så støl muskulatur i kjernen etter den første gangen med styrketrening. Dette går seg til ! Treningscamp fungerer også som en klubb, som deltar med løpere i løpskonkurranser. Vi blir neppe norgesmestere, men om vi ikke er best kan vi i alle fall prøve å bli FLEST! (Og, ikke minst; ha det morsomst!) Utstyr: I tillegg til en evt matte/sitteunderlag vil jeg anbefale at du tar med deg en drikkeflaske med vann, ellers kreves ingenting annet enn behagelige treningsklær tilpasset værforholdene, gode joggesko og en klokke som går korrekt slik at du møter presis! Send dette via e-post Blogg dette! Del på Twitter Del på Facebook Del på Google Buzz Start Abonner på: Innlegg (Atom) Treningscampens kalender (TC og SRM arr) 25.08: Treningscamp, intervaller / SRM 28.08: Rolig langtur Sognsvann kl 10 01.09: Treningscamp, intervaller / SRM 04.09: Nordmarkstraver'n (mange Campere deltar) 06.09: Coopertest på Bislett kl 20:00 08.09: Treningscamp, intervaller / SRM 15.09: Treningscamp, intervaller / SRM 22.09: Treningscamp, intervaller / SRM 25.09: Oslo Maraton; Barneløp og 3 km 26.09: Oslo Maraton; 10 km, halv- og helmaraton Jeg skal delta i: Medlemsregistrering For å få tilgang på rabatter og andre avtaler som Campens medlemmer har, samt å kunne motta fellesmail er jeg avhengig av at du registrerer deg. Trykk her:-) Tusen takk for hjelpen! Hvilken ny ukentlig økt ønsker du fast fra TC? Følgere Siste kommentarer Løplabbet Rabatt for Treningscampens medlemmer hos Løplabbet Majorstuen (i Kirkeveien) SyvSjal Premiesponsor! yr.no: Værvarsel for Oslo, Blindern Min bloggliste Astrids blogg Sliten! For 1 dag siden Bedre livsstil - Camillas treningsdagbok Gidder ikke... 4 timer siden Birkenjenta GJØRMEBAD 3 måneder siden Charliemors blogg Lurt bilde :) 4 dager siden Futt'n Fart Running Team Om flyging... 11 timer siden I am Running Around! Transformation: Revenge of The Fallen 6 dager siden I run - therefore I blog Did Isaac Newton run? For 1 måned siden Ingebjørgs reiseblogg - Å reise er å leve Nairobi - annerledes storbyferie 2 måneder siden KrampeGammel'n 6 dager til 6-timers for 1 uke siden Lettbent Yasso 800's x 10. Check! 4 timer siden Life is. På Lyderhorns topp i øsende regnvær! 7 timer siden Made by Petchy I ♥ COLOURS For 1 dag siden Maratonmormor Psykiatriske poliklinikkar – liv laga? 6 dager siden Mirandas Minut Pimp my racer 5 timer siden Moshonista LØPING & LITTERATUR 13 timer siden Mosjonisten.com Valgets kval (11km) 5 timer siden pernillaBredolt. 8 timer siden RunIngvill GULL og pers på 400m-passering ;) For 1 dag siden Running Skirts Outdoor Retailer Running Skirts Knock Your Shorts Off Fun Run for 2 uker siden silja i farta Klatring til Tryvann 4 timer siden TreningsGlede Vi er tilbake. for 1 uke siden treningsiver Bakketrening som fungerte! 5 dager siden Treningslaila... før, under og etter En herlig søndag 6 timer siden Gratis løpetrening hver onsdag kl 20:00 i Frognerparken og løpskarusell hver første søndag i vintermånedene: Parksprint Send en e-post Du kan kontakte Treningscampens initiativtaker ved å sende en epost. Siris treningscamp Legg også gjerne igjen en kommentar eller ti på bloggen om du finner noe verdt å kommentere! Treningscamp på Facebook , bli medlem i gruppen og inviter dine venner med! Linker til løp! Birken - medio august Blomstermila i Drøbak - juni FagervannOpp - ultimo juni Frederikstadløpet - april Furumomila - medio oktober GaupekollenOpp - oktober Hytteplanmila - medio oktober Kristinaløpet i Tønsberg - ultimo juni Nordmarkstraver'n - medio september Nøklevann Rundt - medio oktober Oslo Maraton - ultimo oktober Oslos Bratteste - oktober Parksprint i Frognerparken - november til april Ryeløpet - medio mai SellanråOpp - august Sentrumsløpet - ultimo april Sognsvann Rundt Medsols - april og ut okt Arkiv august (38) juli (23) juni (51) mai (50) april (45) mars (48) februar (50) januar (51) desember (38) november (25) oktober (31) september (37) august (27) Søk i denne bloggen Laster inn... #uds-searchControl .gs-result .gs-title, #uds-searchControl .gs-result .gs-title *, #uds-searchControl .gsc-results .gsc-trailing-more-results, #uds-searchControl .gsc-results .gsc-trailing-more-results * { color:#063e3f; } #uds-searchControl .gs-result .gs-title a:visited, #uds-searchControl .gs-result .gs-title a:visited * { color:#888888; } #uds-searchControl .gs-relativePublishedDate, #uds-searchControl .gs-publishedDate { color: #777777; } #uds-searchControl .gs-result a.gs-visibleUrl, #uds-searchControl .gs-result .gs-visibleUrl { color: #063e3f; } #uds-searchControl .gsc-results { border-color: #eeeeee; background-color: #ffffff; } #uds-searchControl .gsc-tabhActive { border-color: #eeeeee; border-top-color: #eeeeee; background-color: #ffffff; color: #222222; } #uds-searchControl .gsc-tabhInactive { border-color: #eeeeee; background-color: transparent; color: #063e3f; } #uds-searchClearResults { border-color: #eeeeee; } #uds-searchClearResults:hover { border-color: #eeeeee; } #uds-searchControl .gsc-cursor-page { color: #063e3f; } #uds-searchControl .gsc-cursor-current-page { color: #222222; } Hvor gjør det mest vondt før/under/etter løping? Har du løpt i sommer? Favoritt på beina når du løper? Savner du noen å løpe med? Hvorfor løper du? (flere svar mulig) Når startet du med løping? I følge Cooper er formen: Drømmer du om maraton? Hvor hørte du om Treningscampen? Malen Simple laget av Josh Peterson . Drevet av Blogger .